たるみ解消ナビ

顔のたるみは、主に加齢や紫外線によるコラーゲンの減少によって生じます。３０代を過ぎた頃から、目の下、頬、フェイスライン、鼻のわきから口角にかけてたるみが起こります。

また筋肉の衰えによって顔のたるみは生じます。睡眠不足や間違ったマッサージによっても顔のたるみは起こるといわれています。

まずは紫外線対策をしっかりと行いましょう。日焼け止めクリームを塗ることが大事です。家の中に居ても紫外線の影響があることにも注意してください。

そして化粧品選びにも気を配りましょう。化粧品にはコラーゲンを増やす成分であるビタミンＣ誘導体、レチノール、ピーリング剤などの成分を含んだものを使用して、顔のたるみを解消しましょう。

顔のたるみや二重顎を防ぐために、顔の筋肉のトレーニングもしましょう。日頃から口角を上げるクセをつけたり、 頬を持ち上げるようにほほ笑むなど、 顔の表情を豊かにして表情筋を鍛えるのです。

たとえば、アイウエオを毎日大声で発生するなどの運動をするのも良いです。口にはさんで使う、口からあごにかけての筋肉を鍛える市販のグッズを使用するのも良いです。

また、顎の裏側の筋肉（顎二腹筋）の筋力を鍛えると、顔のたるみと二重顎の解消になります。顔も小顔に見えます。具体的には、顎の裏側の筋肉に指を当ててグッと押し上げます。これをポイントずらしながら数箇所実施するだけでＯＫです。

田中宥久子さんの「造顔マッサージ」もとても良いですね。

最後に、一番大切なのは常に顔に緊張感をもつことです。だれた表情でいると顔が自然とたるんできます。凛としたたたずまいでありたいですね。小顔美人になります。